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适量运动：如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，以增强身体素质。

兰州市七里河区政务服务中心现场视频显示，综合审批服务区318和319综合受理窗口，一男一女两名工作人员，坐在工位上打瞌睡，并未察觉被拍摄。